إدارة الإجهاد: السيطرة على مشاعرك
إدارة الإجهاد: السيطرة على مشاعرك
وصف المساقات
الإجهاد هو "الاستجابة النفسية والفسيولوجية والسلوكية للفرد عندما يدرك عدم توازن بين المطالب الملقاة عليه وقدرته على تلبية تلك المطالب ، والتي تؤدي ، على مدى فترة من الزمن ، إلى اعتلال الصحة." (بالمر ، 1989)
ستعلمك هذه الدورة علم النفس الإيجابي ، بما في ذلك كل ما تحتاج لمعرفته حول العواطف حتى تتمكن من التغلب على مخاوفك وقيودك وتصبح الشخص الذي تريده حقًا. الذكاء العاطفي هو القدرة على إدراك مشاعرك والتحكم فيها والتعبير عنها. ستتعلم ما هي العواطف وكيف تتشكل وكيف يمكنك استخدامها لنموك الشخصي. سواء كان ذلك بسبب الظروف العصيبة الأخيرة مثل فيروس كورونا أو أي صدمة أخرى أو ضغوط يومية ، سوف تتعلم كيفية إدارة مستوى التوتر لديك ، والابتعاد عن السلبية وتحويله إلى وقود منتج.
سيعلمك هذا الفصل سبب اهتمامك بالتركيز على السلبية وما يمكنك القيام به لمواجهة هذا التأثير. ستكتشف أيضًا كيف تؤثر معتقداتك على عواطفك. ستفهم الأدوار التي يلعبها جسمك أو أفكارك أو كلماتك أو نومك في حياتك وكيف يمكنك استخدامها لتغيير مشاعرك. ستتعلم أيضًا كيفية تكييف عقلك لتجربة المزيد من المشاعر الإيجابية.
سنناقش كيفية استخدام عواطفك كأداة للنمو الشخصي. هذا الفصل هو دليل رائع للحياة ، وكيفية ملاحظة المشاعر مثل الخوف أو الاكتئاب وفهم كيفية عملها. ستكتشف بعد ذلك كيفية استخدامها للنمو من خلال إنشاء نمط مختلف من السلوك حتى تتمكن من العثور على السعادة والنجاح في حياتك المهنية والشخصية.
التعيينات وشهادة الإنجاز
يجب إكمال جميع الواجبات من أجل الحصول على شهادة إتمام الدورة. سيتم تحميل شهادات إتمام الدورة التدريبية في مجلد مشترك على Google Classroom ، وستتمكن من تنزيل شهادتك. إذا كنت بحاجة إلى شهادتك في وقت سابق ، قبل تاريخ انتهاء الفصل الدراسي ، فيجب عليك إخبارنا بذلك قبل أسبوع واحد على الأقل. يمكنك استلام شهادتك في أقرب وقت بعد أسبوع واحد من بدء الفصل ، طالما أنك تكمل جميع المهام المطلوبة.
الحضور
الحضور خلال جلسات Zoom المجدولة إلزامي وسنقوم بأخذ الحضور! إذا لم تحضر هذه الدورات، فلن تحصل على شهادة إتمام الدورة. بخلاف جلسات Zoom، ستكون لديك الحرية في العمل وقتما تشاء وبالسرعة التي تناسبك. سيكون لديك 4 أسابيع لاستكمال جميع متطلبات الدورة.
تنسيق عبر الإنترنت
سيتألف هذا الفصل من قراءات ومقاطع فيديو وواجبات وسيتم نشرها على Google Classroom وبعض جلسات Zoom المجدولة (Zoom هو تطبيق لمؤتمرات الفيديو). كل من هذه المنصات مجانية وسهلة الاستخدام. ستتم دعوتك للانضمام إلى Google Classroom قبل أسبوع تقريبًا من بدء الفصل. تحقق من صندوق البريد غير الهام الخاص بك ، حيث تنتهي الدعوات للانضمام إلى Google Classroom هناك في بعض الأحيان. يرجى التأكد من التسجيل في الدورة بامتداد عنوان بريد الكتروني مفعّل، حيث أن هذا هو المكان الذي ستتلقى فيه إشعار دعوة للانضمام إلى Google Classroom. يجب أن يكون بريدك الإلكتروني متوافقًا مع Google Classroom، لذا من الأفضل استخدام gmail أو hotmail أو yahoo. إذا لم تتلق إشعارًا، تقع على عاتقك مسؤولية الاتصال بنا.
لا يوجد تعيين مسبق للفصل عبر الإنترنت. ومع ذلك ، قد يطلب منك مدرسك ، قبل أيام قليلة ، التحضير قليلاً لاجتماع التكبير / التصغير الأول. منهج الدورة التدريبية ، سيتم نشر جميع القراءات والواجبات على Google Classroom قبل اجتماع التكبير الأول.
ستحضر جلسات Zoom بالذهاب إلى zoom.us والنقر على "الانضمام إلى الاجتماع". ستقوم بعد ذلك بإدخال رقم معرف الاجتماع الذي سيتم توفيره لك. يمكنك الانضمام عبر جهاز كمبيوتر أو جهاز iPad أو هاتف! نفضل رؤيتك ، ولكن إذا لم يكن لديك كاميرا على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فلا بأس بذلك. يمكنك الانضمام عبر الصوت فقط. هناك أيضًا خيار للاتصال من هاتفك ، في حال واجه صوت الكمبيوتر أي مشكلة في الاتصال.
250 دولارًا | **أون لاين** | 36 ساعة (ما يعادل 3 وحدات دراسية)
معلومات الإتصال
مكتب التعليم المستمر
161 شارع نيوكيرك ، غرفة E504
جيرسي سيتي ، نيو جيرسي 07306
(201) 360-4224
جامعة CEFREEHUDSONCOUNTYCOMMUNITYCOLLEGE