يوجا القوة - القوة والتمدد

تم تصميم هذه الفئة النشطة لاستكشاف أساسيات ممارسة اليوجا القوية. يشار إلى تمرين القوة المكثفة واليوغا الواعية باسم "يوجا القوة". لا تعمل اليوجا على تطوير الوعي الداخلي فحسب ، بل تساعد أيضًا في تطوير التنفس وقوة العقل والجسم. سيعلمك المدرب المحاذاة الصحيحة لإنشاء شكل كل وضع. يبدأ التمرين ببعض تمارين الإطالة الخفيفة لتجهيز جسمك وتنتهي بوضعيات التهدئة. طوال الفصل ، ستشرك عضلاتك أثناء التحرك عبر التدفق بأنفاسك. وسيشمل أيضًا الاسترخاء الموجه لدعم زيادة الوعي واليقظة للتنفس والجسم.

هذا الفصل مثالي للمبتدئين الذين بدأوا للتو في التدريب وأيضًا لأولئك الذين يبحثون عن تدريب القوة.

تعليمات مهمة:
سيعقد هذا الفصل في حديقة الحرم الجامعي لدينا. أنت مطالب بإحضار سجادة خاصة بك. تتبع الكلية جميع تدابير مركز السيطرة على الأمراض (CDC) للحفاظ على سلامة الطلاب وأعضاء هيئة التدريس أثناء أخذ الفصول الدراسية في مؤسستنا.

إليك ما يمكنك توقعه من خلال الفصل:

تدفق اليوغا تحية الشمس
إحماء التدفق: أوضاع تربط التنفس بالحركة
تقوية عضلاتك وعمودك الفقري
تبرد مع تمارين الإطالة والتنفس
التشجيع والتوجيهات الواضحة من المدرب

سجل هنا

معلومات الإتصال

مكتب التعليم المستمر
161 شارع نيوكيرك ، غرفة E504
جيرسي سيتي ، نيو جيرسي 07306
(201) 360-4224
جامعة CEFREEHUDSONCOUNTYCOMMUNITYCOLLEGE